Ajdova dieta za hujšanje

Če se držite te diete, lahko v dveh tednih shujšate do 12 kilogramov.

Povprečna vsebnost kalorij je 970 Kcal na dan.

To je znana mono dieta in hkrati ena najpreprostejših. Osnova celotnega jedilnika je ajdova kaša. Ta dieta ni kratkoročna, traja dva tedna časa. To je zelo učinkovita dieta: če se je držite, lahko izgubite 12 kilogramov ali več. Število izgubljenih kilogramov je odvisno od odvečne teže: več ko je, hitrejši in močnejši bo proces hujšanja.

koliko kilogramov lahko shujšate na ajdovi dieti

Če kuhate ajdovo kašo po ajdovi dieti, potem bo imela od 70 do 169 kilokalorij. V tem razumevanju ajda daje občutek sitosti. In tu je dobra stvar: ni omejitev glede količine zaužitih kaš na dan.

Ajdova kaša vsebuje zadostno količino kalija, magnezija, kalcija, železa. Dovolj velika količina 5, 93% rastlinskih beljakovin, pa tudi vitaminov, maksimalno zmanjšajo stranske učinke prehrane na človeško telo. Z upoštevanjem te diete ne boste občutili nelagodja ali težav. Poleg tega: vsak dan boste občutili val moči in živahnosti, počutili se boste lahkotno. S tako dobrimi "posledicami" lahko v ajdovi prehrani enostavno izključite izključno beljakovinske sestavine (na primer meso ali ribe).

Glavna in preprosto obvezna zahteva takšne prehrane: popolna izključitev kakršnih koli začimb ali omak se morate odreči celo soli in sladkorju.

Še ena pomembna točka: ne morete jesti štiri ure pred spanjem - to je ključ do uspešnega in potrebnega prehranjevanja, da dosežete odlične rezultate.

Kuhanje kaše

Začnimo torej: ajdo je treba kuhati cel dan. Pol kilograma žit prelijte z vrelo vodo (1, 5 litra), nato pa posodo s kašo čez noč zavijte v odejo. Prosimo, upoštevajte: ajde za to dieto ni mogoče kuhati. Ta količina kuhane ajde zadostuje za en dan z glavo. Ko boste razumeli, koliko lahko na dan pojeste, boste skuhali pravo količino. Praviloma boste do konca diete zaužili zelo malo - dovolj je 100 gramov.

Zjutraj se bo ajda na videz spremenila v običajno kašo - jedli jo morate vsa dva tedna. Morda se vsa voda ne bo absorbirala, nato jo le odcedite in naslednjič porabite malo manj vroče vode.

Obstaja še en način za pripravo takšne kaše, vendar v termosu. Trajalo bo le 35-40 minut.

Meni

Najpogostejša metoda: poleg osnove, to je ajde (in jo lahko dobesedno jeste, kolikor želite), lahko spijete en liter nizko vsebnosti maščob 1% kefirja na dan (vendar ne več, manj je možno). Kefir lahko pijete ločeno ali pa ga operete z ajdo. Če čutite močan občutek lakote (običajno na začetku), potem lahko pred spanjem popijete še en kozarec kefirja. Morda boste želeli zavrniti nadaljevanje diete, a dober in kar je najpomembneje, hiter rezultat vam bo pomagal nadaljevati z izgubo teže.

Poleg pitne vode (vedno negazirane in ne mineralizirane) in zelenega čaja lahko - tudi občutek lakote otopi in naravni sokovi dajo nasproten rezultat.

Ajdova dieta s suhim sadjem

Zelo pogosto se lahko zaradi pomanjkanja sladkorja med dieto pojavi utrujenost in občutek šibkosti. Poleg tega se na koncu drugega tedna diete lahko ajda s kefirjem dolgočasi. Izhod je - v kašo dodajte zdravo suho sadje: suhe slive, rozine, suhe marelice, jabolka. Toda vedite se, kako se obvladati, kaši je treba dodati približno 5-6 kosov suhega sadja. Podobna možnost je sladkanje kaše z medom (dovolj je ena čajna žlička).

Kako jesti po ajdovi dieti

Ni vam treba dolgo časa povedati in opisovati, da če takoj po dieti pojeste vse in samo naletite na sladkarije, pecivo, potem je seveda izgubljena teža (kdo ima 8 in kdo vseh 12 kilogramov) se vam bodo vrnili v mesecu ali dveh (vrne se lahko več kot 12 kg). Zato morate popraviti svoj jedilnik. Dva tedna, ko ste bili na dieti, lahko občutno zmanjšate apetit in ne boste več želeli jesti tako pogosto in toliko. Po dieti je glavno, da se ustavimo in ne prenajedamo.

To je osnovno pravilo, ki bo pomagalo utrditi rezultate. Če pa ste nenadoma pojedli več, kot potrebujete, si naredite postni dan, kot je ajdova dieta v skladu z eno od dveh možnosti. Koristno bo, če boste nekoliko zmanjšali uživanje sladkarij. Ne pozabite tudi: piti morate več tekočine (čista voda, pa tudi čaj). Z upoštevanjem teh pravil ne boste le utrdili rezultata, temveč boste še naprej izgubljali težo.

Rezultati diete

Seveda so rezultati diete povsem individualni in reakcija vsakega organizma je različna. Ta težnja je običajno opisana: večja je teža, boljši so rezultati diete. Če ta dieta ni za vas, bo rezultat izgubil 3-4 kilograme. Toda tudi z manjšimi motnjami v prehrani, prehrani, se lahko varno znebite 4-6 kilogramov (večina primerov).

Rekord je bil naslednji: v dveh mesecih je oseba izgubila 59 kilogramov (s 125 na 66). Če je teža dovolj velika, potem lahko v 14 dneh izgubite 15 kilogramov.

Če govorimo o količinah, potem lahko shujšate za dve velikosti (to je štiri centimetre v obsegu ali celo več). Odvečna teža gre povsod, torej ne samo na boke ali trebuh, kar pomeni, da tovrstna prehrana pomaga zmanjšati obseg prsnega koša, pasu in bokov.

Zelo pomemben vidik: se bo koža po takšni dieti močno povesila, konec koncev traja približno 12 kilogramov? Odgovor bo zelo vesel - ne! Nasprotno, koža bo zategnjena.

Kontraindikacije za ajdovo prehrano

Vsaka dieta ima svoje pomanjkljivosti. Pri začetku ajdove diete se posvetujte z zdravnikom, saj je to resnično pomembno. Za začetek obiščite terapevta.

Ajdova dieta je kontraindicirana za:

  1. nosečnica,
  2. doječe matere,
  3. diabetiki (v kateri koli obliki,
  4. ljudje, ki izvajajo visoko telesno aktivnost,
  5. razjede in bolniki s težavami v prebavilih,
  6. hipertenzivni bolniki,
  7. ljudje, ki doživljajo hud stres in depresijo,
  8. ljudje z ledvicami, srčnim popuščanjem,
  9. ljudje, ki so bili operirani na trebušnih organih,
  10. v nekaterih primerih lahko ljudje, ki ustrezajo temu opisu, upoštevajo ajdovo prehrano, vendar z dovoljenjem in pod nadzorom zdravnika.

Prednosti in koristi ajdove prehrane

Ni vam treba omejiti količine zaužitih kaš, torej kadar koli (le ne 4 ure pred spanjem).

Med dieto in hujšanjem ne boste občutili velike vrtoglavice, splošne utrujenosti, letargije, zaspanosti, ki jo pogosto spremljajo druge diete.

Dobra učinkovitost in rezultat: v povprečju lahko izgubite več kot 7 kilogramov (pogosti so bili primeri, ko je človek v prvih sedmih dneh izgubil 10 kilogramov hkrati).

Odlična in celo zelo visoka stopnja hujšanja - občutek lahkotnosti bo vsak dan močnejši in močnejši.

Ajda vsebuje veliko vlaknin, to pa pomaga pri čiščenju telesa, namreč črevesja in jeter, tudi med dieto.

Ženske! Lahko celo zmanjšate videz celulita!

In še ena zelo pomembna točka: izboljšala se bo zunanja voda kože in nohtov, kar je skoraj nerealno, če upoštevate različne diete. To je posledica dejstva, da ajda vsebuje veliko vitaminov skupine B, rastlinske beljakovine, kar pa normalizira presnovo in omogoča čiščenje kože.

Slabosti ajdove diete

Na žalost ni za vsakogar. Zato se med dieto lahko pojavi občutek šibkosti, utrujenosti in glavobola. Za začetek lahko preizkusite to poskusno možnost: naredite si postni dan na ajdovi dieti. Če izgine zlahka, lahko dieto "preizkusite".

Ta dieta je dovolj dolga, a zelo učinkovita - telo se hitro obnovi in navadi na novo prehrano in režim. Čas pred začetkom povečanja telesne mase (če se začne) se vam bo podaljšal.

Ajdova dieta je v smislu omejitev precej okrutna, torej ni raznolika. Uporabite lahko samo ajdo in kefir.

Če ste poskusili to dieto, vendar je teža še vedno daleč od želenih številk, potem lahko to dieto ponovite šele čez en mesec. Prej - kontraindicirano.

Med dieto se lahko krvni tlak zmanjša.

Ajda vsebuje veliko beljakovin, ki so lahko prebavljive. Toda te beljakovine so rastlinskega izvora in ne morejo enakovredno nadomestiti rib ali mesa. Zato na takšni dieti ne poskušajte sedeti več kot dva tedna.

Kronične bolezni se lahko med takšno prehrano tudi poslabšajo.

No, vitamini skupaj z mikroelementi malo vstopijo v telo. To napako lahko odpravite z jemanjem multivitaminskih pripravkov.